Feliz Páscoa!

Que está Páscoa, seja época de transformação... de paz.. amor... e fraternidade...
Uma Páscoa maravilhosa á todos!!!
Que Deus abençõe cada familia neste dia tão especial.
Fiquem com Deus!
Até breve!

ass: Gracineide Costa

Conheça quatro dicas para afastar o estresse da sua rotina

Se você tem pouco tempo e preocupações de sobra, certamente o estresse faz parte da sua vida. As opções do que fazer para impedir que isso aconteça são muitas, mas exigem reorganização de horários e, quase sempre, dinheiro: seja para uma aula de pilates, academia de ginástica ou terapia. No entanto, há meios de mandar a ansiedade embora sem exigir muito de você. Conheça quatro atitudes simples que podem ajudar a aliviar o estresse.
Respire


Não faça nada, apenas preste atenção ao ar que entra no seu corpo. "Aprendendo a controlar a respiração acabamos com todas as perturbações da mente e dos sentidos", afirma o médico David Frowley, especialista em terapia ayurvédica, sistema de cura tradicional da Índia. Segundo Frowley, nossa energia vem, basicamente, da respiração. "Se o cérebro não recebe a quantidade certa de oxigênio, não temos a energia vital suficiente para nos desenvolver e mudar", diz.
O especialista sugere separar dez minutos do seu dia para a prática. Comece prestando atenção no ritmo em que o ar entra e sai dos pulmões. Aos poucos, vá controlando este intervalo até que ele se torne bem espaçado. Tente contar até dez enquanto puxa e, depois, quando solta a respiração. Fazendo inalações mais prolongadas você fortalece todo o seu corpo e acalma a mente.


Diga o que pensa


Claro que não é para sair por aí dizendo tudo aquilo que lhe vem à cabeça. O filtro que divide os pensamentos do que é falado é indispensável no dia a dia, mas é preciso encontrar um equilíbrio. "Quem abre mão de falar o que pensa não se deixa conhecer", afirma a psicóloga Madalena Cabral Rehder.
Só não esqueça que a comunicação é uma via de mão dupla: falar e ouvir. "Aprender a se comunicar de forma espontânea e com criatividade favorece o crescimento pessoal e profissional", diz a psicóloga.
Nos momentos explosivos, entretanto, o silêncio é a escolha certa. "Nesses casos, o melhor mesmo é aquietar e, posteriormente, tocar no assunto em outra ocasião", diz a especialista.
Tenha amigos


Um estudo realizado na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, constatou que amigos podem auxiliar na superação de qualquer tipo de problema. "O acolhimento que os amigos oferecem dá força para resolver as dificuldades, ainda que elas pareçam insolúveis", diz a psicóloga Marina Vasconcellos.


Outro detalhe importante da pesquisa: conviver com pessoas otimistas eleva as suas chances de dar mais risadas em até 60%. Se a atitude positiva não tem poder de diminuir os problemas, pelo menos impede que eles prejudiquem a sua saúde, agravando quadros de estresse e de doenças cardiovasculares. Mas fique atento: do mesmo jeito que o sorriso é contagiante, o mau humor também se espalha feito poeira.


Adote o escalda-pés


Depois de passar muitas horas do dia com os pés sufocados dentro do sapato, um escalda-pés é tudo o que você precisa. O método relaxa, estimula a circulação sanguínea dos membros inferiores, alivia o estresse e o cansaço acumulado. Basta uma bacia com água quente e sal grosso para diminuir as tensão.
"A melhor maneira de se tirar proveito do escalda-pés é escolher um local tranquilo para que o relaxamento seja completo. Sugerimos colocar uma música bem calma para ajudar", ensina a terapeuta Shirlei Fideles, do Otris Spa Urbano, de São Paulo.
Quem quiser incrementar a receita pode acrescentar duas gotinhas de óleos essenciais. "Adicionar elementos de fricção, como bolinhas de gude, pedras de rio ou até mesmo grãos de feijão cru promovem uma massagem suave", acrescenta a terapeuta Érica Viviane Burmeister, do Kyron Spa, de São Paulo. Ela ainda indica os óleos de menta e eucalipto, que combatem a sensação de peso nas pernas.

Disponivél em:http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/12417-Conheca-quatro-dicas-para-afastar-o-estresse-da-sua-rotina.htm. Acessado em: 23/04/11 ás 19h45.

Páscoa, tempo de reflexão

Uma feliz Pascóa á todos!!!
Até mais!
Gracineide Costa

Dengue 2011 Mobilizações reais continuam (segundo filme).wmv

Dengue é tema de audiência pública na Câmara

13 de abril de 2011AUDIÊNCIA PÚBLICA CONTRA DENGUE

Dengue é tema de audiência pública na Câmara

Autoridades no combate à dengue participaram dos debates

Dados da Secretaria de Saúde revelam que, até o último dia 4, foram notificados 2.022 casos suspeitos de dengue, com confirmação laboratorial de 368 casos. Para tratar do assunto, a Câmara Legislativa realizou na manhã de hoje (13) audiência pública com a participação de deputados, especialistas, autoridades e agentes de vigilância ambiental. O evento aconteceu no Plenário da Casa, por iniciativa do deputado Washington Mesquita (PSDB), presidente da Comissão de Educação e Saúde.

Mesquita disse estar preocupado com as estatísticas e que a rede pública precisa ser capaz de atender a população, tanto no que diz respeito à prevenção como no tratamento da doença.

O deputado Aylton Gomes (PR) defendeu a participação da sociedade no combate ao mosquito, mas disse também ser necessária uma política pública direta. Ele elogiou a realização da audiência pública: "O trabalho da Câmara vai além das sessões em Plenário, é importante ouvirmos os interessados e discutirmos assuntos relevantes como o da dengue". Para o distrital, as discussões podem orientar a atuação do Executivo.

Outro assunto discutido foi a situação dos agentes de vigilância ambiental. "Os agentes comunitários vivem uma anomalia do sistema jurídico: entre eles, há estatutários e celetistas", disse o vice-presidente da Câmara, deputado Dr. Michel (PSL). O parlamentar pediu atenção do governo para a situação, a qual aponta como um desestímulo para os trabalhadores da área. "Este é o momento oportuno para corrigir isso", reforçou.

A subsecretária de Vigilância à Saúde, Cláudia Cunha, disse que o governo está atento às especificidades do DF e atua em consonância com a política federal de combate à dengue. "Esse governo vai resolver o problema dos agentes ambientais. Estamos fazendo o diagnóstico das necessidades e garantimos que haverá contratações".

Já o professor de epidemiologia da UnB, Divino Martins, aponta a revisão na metodologia de controle dos vetores da dengue, uma vez que o mosquito está em processo de adaptação das condições brasileiras. "Como não temos uma vacina, nos resta fazer uma análise crítica sobre a detecção dos focos de dengue. Se os procedimentos não forem mudados, podemos quadruplicar o número de agentes que de nada vai adiantar".

Conscientização - A necessidade de reforçar a conscientização das pessoas sobre a importância do cuidado contínuo contra a proliferação do mosquito Aedes Aegipt foi alvo de diversas intervenções durante a audiência pública.

O biólogo e especialista em gestão ambiental, Waldir Cunha, disse concordar com projeto de lei do deputado Washington Mesquita que prevê multas a quem hospedar o mosquito da dengue. "No entanto, é preciso que também trabalhemos com políticas de conscientização. As pessoas dizem que já sabem o que fazer, mas será que essa informação chegou da maneira correta?". Waldir diz que, apesar do que se pensa, o clima de Brasília é favorável para a procriação do mosquito. "Se há calor e umidade, o mosquito vai atrás".

O coordenador-geral do Programa de Prevenção e Controle da Dengue, da Secretaria de Saúde, Ailton Domicio da Silva, explicou que o mais importante no combate à dengue é a mobilização social. Segundo ele, as pessoas precisam compreender que a dengue não é só um problema dos órgãos de saúde, mas de toda a sociedade. Mobilizar a sociedade é um processo demorado, pois envolve mudanças de comportamento. As pessoas devem ser conscientizadas de que 90% dos focos de dengue estão em residências".

Durante a audiência pública, os deputados Agaciel Maia (PTC), Olair Francisco (PTdoB), Evandro Garla (PRB) e Cláudio Abrantes (PPS) salientaram a importância da conscientização da população e se colocaram à disposição para a aprovar projetos que contribuam para combater a dengue.

Disponivél em: http://sindvacsdf.blogspot.com/2011/04/audiencia-publica-contra-dengue.html. Acessado em: 14/04/11 ás 12h12.

Aula 04 - Biologia - Ecologia

Homenagem as crianças assassinadas na Escola Tasso de Oliveira - 07/04/2011

Tragédia no Rio – Homem invade escola e atira em várias crianças em Realengo no Rio de Janeiro

O Brasil está de luto. O dia 7 de Abril de 2011 vai ficar para sempre marcado nas nossas vidas pela tragédia em Realengo no Rio de Janeiro, onde um ex-aluno da Escola Municipal Tasso da Oliveira, invade a escola tirando a vida de várias crianças.


Levando com esse ato insano a vida de 11 anjos... Crianças com sonhos, uma vida inteira pela frente e deixando famílias inteiras com a pior das dores... A dor da perda de um filho, sobrinho, neto... De um anjo que foi levado sem explicação.


Impossível tentar entender o que leva uma pessoa a tomar uma atitude dessas... Nada justifica tamanha atrocidade.


Fica aqui a nossa solidariedade á todos os familiares, que Deus abençoe cada um de vocês... Que dê forças nessa hora tão difícil.


Parabéns em especial ao policial, que fez com que essa tragédia não fosse ainda maior.


Que Deus dê forças á todos os professores e alunos dessa escola, para que possam prosseguir, diante dessa fatalidade.


E para todos os pais que estão com os seus filhos hoje em casa, independente de serem alunos da escola em questão ou não... Independente do trabalho que às vezes eles nos dão nessa fase de adolescência, onde querem descobrir o mundo em um dia e às vezes nos deixam até um pouco loucos, cheios de cabelos brancos... Eu sei bem disso, tenho dois desses anjinhos em casa... Enfim, abracem muito, mas muito mesmo os seus filhos hoje... Pensem nos pais e mães que perderam os seus filhos nessa tragédia, e de como dariam tudo hoje, por um abraço deles.


Fiquem com Deus.


Até mais!


Ass: Gracineide Costa

Para Refletir: Frases de Mário Quintana, Padre Fábio de Melo e Adélia Pr...

Significado dos sentimentos

12 motivos para consumir mais água durante o dia

Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e até fica mais bonito. "A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo. a quantidade de água que consumimos tem um papel fundamental desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório", explica o fisiologista Raul Santo de Oliveira, da Unifesp.


Para saber a quantidade certa de água para consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 70 quilos, por exemplo, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. "É importante lembrar que esse cálculo é feito de maneira geral, mas a necessidade de água varia de pessoa para pessoa. Uma atleta de alto rendimento, por exemplo, pode perder um litro de água por hora, e por isso precisa de uma maior ingestão", diz o fisiologista. A seguir, conheça 12 motivos para deixar sempre um copo de água por perto.
1.Controlar a pressão sanguínea: Um estudo feito pela Vanderbilt University Medical Center, nos Estados Unidos, mostrou que a água sem nenhum aditivo pode ter um papel importante para regular a pressão sanguínea. "A água tem grande influencia no controle da pressão, já que a sua presença determina a densidade do sangue. É por isso que em alguns aparelhos medidores, a pressão é medida em porcentagem de água no sangue", explica Raul Santo.


2.Previne cãibras:As cãibras aparecem quando há um desequilíbrio hidroelétrico em nossos músculos, causando uma contração involuntária da musculatura. "Elas acontecem por que existe um desequilíbrio na quantidade de água de nossos músculos. Beber água regularmente ajuda manter o equilíbrio hidroelétrico e o bom funcionamento das células musculares", diz o fisiologista.


3.Protege o coração: Um estudo feito pela Loma Linda University, nos Estados Unidos, mostrou que pessoas que bebem mais de cinco copos, o que equivale em média a dois litros, de água diariamente, têm menos chances de sofrer ataques cardíacos ou outras doenças do coração do que aqueles que bebem menos do que isso. "Com o sangue mais diluído, ele flui com mais facilidade pelos vasos sanguíneos, diminuindo as chances de infartos e derrames", explica o fisiologista.


4.Melhora o funcionamento do intestino: Quando o intestino não está funcionando muito bem, uma boa dica é comer mais fibras e ingerir mais água também. Aliás, ingerir muitas fibras e pouca água provoca o efeito reverso: intestino preso. Isso mesmo, a água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a formação de gases.


5.Aumenta a resistência física: Durante exercícios físicos, a perda de água pelo suor faz com que nosso desempenho piore. Esse processo pode ser observado também longe do treino. De acordo com o especialista, algumas profissões exigem um esforço muito grande do corpo, e consequentemente, há uma perda maior de água pela transpiração. "Um carteiro ou um entregador, por exemplo, se não tomarem cuidado com a hidratação, não conseguirão fazer um bom trabalho, já que realizam um esforço físico muito grande durante o dia". Além da hidratação, a água ajuda a controlar a temperatura do corpo, e assim melhora o rendimento em alguns esportes.


6.Limpa o organismo: De acordo com a nutricionista Márcia Curzio, o consumo de água é vital para o bom funcionamento do organismo, já que quando não nos hidratamos corretamente, substâncias tóxicas e prejudiciais ficam retidas no organismo, abrindo o caminho para o aparecimento de algumas doenças. "A cada 500 gramas de gordura que o organismo metaboliza, são produzidos e despejados no organismo cerca de 550 gramas de um mix de água e resíduos que tende a se acumular cada vez mais. Para que sejam eliminados, só há um meio: botar mais água para circular no corpo, o que proporciona uma espécie de faxina interna, garantindo o equilíbrio hídrico do organismo", explica Márcia Curzio.


7.Protege contra pedra nos rins: Beber muita água é a principal maneira de se proteger da formação de um cálculo no rim. Quanto mais água bebermos, mais o nosso sangue circulará e ficará diluído, facilitando o trabalho dos rins na hora de excretar nutrientes que não são mais necessários em nosso organismo. "A ingestão continua de água faz com que nossos rins trabalhem constantemente devido ao maior volume de sangue. E isso acontece sem sobrecarregar os rins, mantendo sua função de "limpar" o sangue eficiente", diz o urologista Roberto Maluf, do Hospital Santa Cruz.


8.Transporte de nutrientes A água também é fundamental para que ocorra um bom transporte de nutrientes em nosso organismo. Segundo o fisiologista Raul Sano, sem ela, o sangue fica mais denso e, consequentemente, menos capaz de transportar nutrientes como vitaminas e minerais para nossas células. "A parte líquida do sangue, chamada de plasma, deve corresponder a 55% do sangue. Se essa proporção diminui pela falta de água, as células não recebem todos os nutrientes que deveriam."

9.Ajuda a emagrecer: Por aumentar a atividade no sistema nervoso, e assim elevar o nível de energia gasto, o hábito de beber água constantemente também promove a perda de peso. De acordo com cientistas do Vanderbilt University Medical Center, uma pessoa que beba três copos de água por dia pode perder três quilos em um ano, sem mudar em mais nada sua rotina. Isso não resolve o problema de excesso de peso, mas ajuda quem quer emagrecer a entender como o sistema nervoso funciona. De acordo com a endocrinologista Alessandra Rascovski, se ingerirmos bastante líquido durante o dia, conseguiremos manter o estômago relativamente preenchido. Isso significa maior saciedade e, por sua vez, menor comida ingerida.


10.Protege os olhos: Manter o organismo hidratado é essencial para que os olhos fiquem protegidos de lesões. "Os olhos são órgãos muitos sensíveis a desidratação. Por isso, manter o organismo com níveis de água elevados, protege os olhos de ressecamento que podem levar a problemas oculares como inflamações e infecções", diz Raul Santo

11.Absorção de vitaminas: Algumas vitaminas, como a vitamina A, B e C são hidrossolúveis, ou seja, só são absorvidas pelo organismo com a presença de água. "Ao contrário das vitaminas lipossolúveis, que ficam armazenadas no tecido adiposo, as vitaminas hidrossolúveis precisam ser consumidas regularmente, assim como a água, já que são eliminadas pela urina", diz Raul Santo.


12. Manter a pele jovem: Um dos primeiros sinais da falta de água (desidratação) se dá na pele e nas mucosas. "Entre as células, temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço", explica a dermatologista Daniela Taniguchi. A pele perde o turgor, demorando para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Por exemplo, quando beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao soltarmos. Se isso demora para acontecer, é sinal de que está desidratada e flácida. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele.


Disponivél em: http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/13051-12-motivos-para-consumir-mais-agua-durante-o-dia.htm?ordem=12. Acessado em: 01/04/2011 ás 18h05.